Я записался в тренажерный зал, чтобы наконец привести свое тело в форму, которую хочу. После бесплатной вводной тренировки, решил приобрести 10 персональных тренировок. Хочу отметить тренера Дениса Бекиша. На первом занятии он выяснил были ли у меня какие-либо травмы, заболевания, беспокоит ли меня сейчас что-нибудь, занимался ли я спортом, чего хочу добиться, как я питаюсь, параметры роста и веса. Также попросил сделать фото, чтобы со временем можно было сравнить результаты, и понимать в каком направлении двигаться. К следующей тренировке с учетом моих параметров и предпочтений согласовали план питания с упором на повышенное количество белков и составили план посещения зала: по 4 занятия в неделю, включающие по 10—15 минут кардио до и после основного блока упражнений и посещением сауны после тренировки для восстановления. Во время занятий тренер рассказывает об анатомии и функциональном назначении мышечных групп, показывает как выполнять каждое упражнение (в какое положение встать, как дышать, на какую высоту поднять, как сгибать и разгибать, как жать и тянуть, какой вес нужно взять и т.д.), следит за правильным ходом их выполнения, записывает результаты, помогает со снарядами, засекает время отдыха, напоминает о воде. Каждая тренировка отличается от предыдущих, тренер отправляет мне в ватсап всегда разный комплекс упражнений чтобы разносторонне прокачивать мышцы и внести разнообразие в режим. Еще по утрам тренер спрашивает как мое самочувствие, питание и сон. В соответствии с этим дает советы, например, как быстрее восстановится, либо корректирует наш план Хожу уже полтора месяца, и мне прям очень нравится, осанка стала ровнее, походка уверенней, спина и ноги стали чуть больше, в целом мышцы немного подтянулись. Результатами я доволен, но работы еще много. Планирую еще приобрести персональные тренировки, хотя бы по 1—2 в неделю, чтобы понимать что двигаюсь в нужном направлении. Залом, снарядами, тренажерами, бассейном и сауной доволен.
23.08.2020
Оставить комментарий к отзыву